Un estudio encuentra que este es el mejor momento para dormir y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca

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Los científicos han relacionado la hora de acostarse con la salud cardiovascular. Según un nuevo estudio publicado en el European Heart Journal, dormir entre las 10 p. M. Y las 11 p. M. Reduce el riesgo de enfermedad cardíaca.

Está prohibido dormir después de la medianoche.

Un estudio publicado en la revista European Heart Journal Revela el mejor momento para dormir y reduce los riesgos enfermedad del corazón. En este estudio, los investigadores siguieron dormido de 88.026 personas de 43 a 79 años gracias a los horarios conectados. Después de recopilar datos sobre los hábitos de los participantes durante siete días, siguieron la salud de su corazón durante más de cinco años. Así descubrieron que los que duermen entre 10 p. M. Y 11 p. M. Tienen menos probabilidades de tener una enfermedad cardíaca.

Según el estudio, las personas que duermen en medio de la noche o más tarde, especialmente las mujeres, tienen un riesgo del 25% de desarrollar la enfermedad. enfermedad del corazón. Además, las personas que duermen antes de las 10 p.m. tienen un 24% más de riesgo de desarrollar una.

Durante el seguimiento, 3172 personas, o el 3,6% de los participantes, desarrollaron enfermedades cardiovasculares como ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca, accidente cerebrovascular, AIT o enfermedad cardíaca isquémica crónica.

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Asociación con trastorno del ritmo circadiano

Los investigadores concluyeron que la interrupción del ritmo circadiano puede conducir al desarrollo de Enfermedad cardiovascular. Y como recordatorio, el ritmo circadiano es único para todos. Se trata de un ritmo biológico que dura unas 24 horas, que varía desde unas pocas decenas de minutos de un individuo a otro.

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« La alteración del ritmo circadiano se asocia con presión arterial alta, disminución de la calidad del sueño y un mayor riesgo de trastornos cardiovasculares, y también puede inducir aterosclerosis, lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular. Dijeron los científicos.

Señalan que este estudio tiene limitaciones: Es importante recordar que este estudio solo puede mostrar una asociación y no puede probar causa y efecto. Dijeron los científicos. Esperan que sus hallazgos se confirmen en otros estudios. Y tú, ¿a qué hora te acuestas normalmente?

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