Pérdida de peso: Conoce el momento ideal para entrenar

¿Quieres adelgazar pero no sabes cuándo ir al gimnasio? Ahora es el momento perfecto para hacer ejercicio, según un nuevo estudio.

Como dice el refrán: “El futuro pertenece a los que madrugan”. Este es, de hecho, el caso de quienes quieren perder peso, ya que lo mejor es entrenar para optimizar los efectos entre las 7 y las 9 horas.

«Nuestro estudio ha proporcionado una nueva herramienta para explorar el patrón diario de actividad física y estudiar su impacto en los resultados de salud», afirmó Tongyu Ma, profesor asistente en el Departamento de Ciencias de la Salud de la Universidad Franklin Pierce y autor principal del estudio.

Si bien hasta ahora los expertos han centrado su investigación en la frecuencia, intensidad y duración de la actividad física, este nuevo estudio analiza el patrón diario de actividad física medido por un acelerómetro para clasificar el momento del día en que se produce el movimiento humano. Así lo especificó en un comunicado de prensa.

Rebecca Krukowski, psicóloga clínica que se especializa en el control conductual del peso, explicó: «Esta es una nueva y emocionante investigación que se alinea con consejos comunes para lograr objetivos de ejercicio, es decir, planificar el ejercicio por la mañana antes de recibir correos electrónicos, llamadas telefónicas o reuniones que puedan distraerlo».

Pero el especialista recordó que el estudio tiene fallas porque no sabemos “si las personas que hacen ejercicio regularmente por la mañana pueden diferir sistemáticamente de quienes hacen ejercicio en otros momentos, de una manera que no se midió en este estudio”. «Los horarios predecibles pueden tener otros efectos beneficiosos sobre el peso que no se midieron en este estudio, como la duración y la calidad del sueño y los niveles de estrés», añadió.