Les suppléments de magnésium gagnent en popularite: est-ce une bonne choose?

Pour les suppléments de magnésium sont actuellement si populaires sur TikTok et dans le monde de l’alimentation? De hecho, esta es la reacción de la organización en el otro entre sus estudiantes al contrairement de grupos de micronutrición, como lo describe Genevieve Marchand, nutricionista y diplomada del maitrise de nutrición de la Universidad de Laval.

Aquí hay un ejemplo:

«El magnesio es el quatrième mineral más abundante en el cuerpo humano», menciona la nutricionista. “Es un papel importante en el número de funciones de la organización”.

L’importance du magnésium sur l’energie

El magnesio juega un papel indispensable para el buen funcionamiento del metabolismo energético y contribuye a reducir la fatiga. «[Il] permet de creer, dans le corps, l’ATP, que es una molécula que la cellule va utiliser como me source d’énergie», leyó Mme Marchand.

Les estrenos síntomas de una deficiencia de magnesio sont souvent la fatiga, le estrés o la lithargie.

Y las carencias de magnesio son más frecuentes que la penitencia. «Dans Certaines estudia aux États-Unis, sobre una población del 45% de la población para ayudar a prevenir la deficiencia de magnesio», nutricionista rappelle.

May il ne permet pas de «mieux» dormir

Sependant, meme si le magnesio est l’un des nutrientes les plus importants y qu’il offre plusieurs bienfaits for the sante, il ne faut pas necessairement croire tout ce qu’on dit à son sujet.

Nombreuses videos sur TikTok pretenden que les suppléments de magnésium permettraient de «mieux» dormir. O, selon Geneviève Marchand, aucune étude scientifique ne démontre que la prise de gélule de magnésium offre un meilleur repos.

“Si, a la base, une personne qui avait une carence et se met à prendre des suppléments, il risk d’observer une Augment au niveau de l’energie. Mais ce n’est pas le résultat d’un sommeil «plus réparateur»», afirma la diplomada en nutrición. “Es el contribuyente de magnesio a la fatiga”.

No pas croire tout ce qu’on dit à son sujet

De nombres personnes sur TikTok parlent ouvertement de santé, mais ne sont pas des expertos. Es importante mener des recherches avant de se lancer in de nouvelles Activities axes sur la sante.

Debido a los muchos videos que has aprendido sobre los suplementos de magnesio, no el sommelier, el repujado de cheveux y la reducción del acane, este estudio científico no ha permitido corroborar las cosas que no has visto en estos videos, con el diplomée en nutrición.

Geneviève Marchand ajoute que, bien que le taux de carences en magnésium soit élevé, il n’est pas necessairement primordial de se «supplémenter». Elle tient à mettre en lumière qu’il vaut parfois mieux incorporer à notre alimentation des aliments riches en magnésium, como légumes verts feuillus, les noix et les graines, les légumineuses, etc.

Voyez el reportaje de Milik Bélanger-Sévigny en este vídeo.