¿La leche hace que te duermas más rápido?

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El invierno se acerca lentamente y trae consigo su parte de temperaturas más frescas y días cortos, pero también … ¡sus bebidas favoritas! Ya sea chocolate caliente para saborear, té a cualquier hora del día o leche caliente antes de acostarse, todas las excusas son buenas para tomar una bebida caliente y evitar un resfriado repentino que pueda perjudicarlo. la salud ! Buenas noticias para los amantes de la leche caliente: puede ser más que una bebida relajante.

Estudio chino confirma las virtudes de las bebidas calientes

Noté un archivo mejorar tu sueño o un disminución de las convulsionesInsomnio ? ¿Lo atribuye al ritual a la hora de dormir de beber un vaso alto de leche caliente? Lo más probable es que tengas razón. Contiene triptófanoAminoácido que juega un papel importante en el sueño y precursor de la serotonina, esta bebida es un buen aliado contra la ansiedad y el mal humor y por tanto la enfermedad El largo plazo.

Sabes ? Hay muy poca serotonina, esta “hormona de la felicidad”, en las personas con insomnio. Esto resalta, si es necesario, la importancia de la serotonina.

También se sabe que la leche caliente Temperatura corporal baja, que es imprescindible para encontrar el sueño rápidamente y disfrutar de un buen sueño.

Además, un estudio de la Universidad Tecnológica del Sur de China confirma esta observación sobre la leche. Los autores del estudio publicados en Diario de la química agrícola y alimentaria ReflejosTríptico de caseína hidrolizada (HCT)Péptidos que se encuentran en la leche que también tienen propiedades antiestrés.

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Los investigadores observaron los efectos de esta sustancia en dos grupos de ratones. Si uno bebe leche caliente todos los días, no recibió el otro para nada. El resultado fue algo decisivo a favor de Bebida caliente Dado que aumentó en 400% la duración de su sueño. Este resultado fue posible gracias a Péptido YPVEPF Esto permitió que los ratones se durmieran más rápido, muestran los resultados.

¿Cómo mejorar tu sueño de forma natural?

Por tanto, la eficacia de la leche caliente antes de acostarse no carecerá de fundamento, sobre todo porque es mayor con miel, Cuyo Antioxidantes y aminoácidos a propiedades Antibacteriano y antiinflamatorio. ¡Ayuda a tu cuerpo a combatir el frío y sus enfermedades!

Aquí están algunas Consejos para dormir bien :

  • Evite las pantallas antes de acostarse Es preferible leer un libro, por ejemplo;
  • llevar Bocadillo a lo largo del día
  • No consumas bebidas con virtudes tonificantes Como un café unas horas antes de acostarse.
  • Participar en actividad física durante el día;
  • devuelve el “rutina de sueño”. Beber bebidas calientes como la leche es una de esas bebidas, lo que también puede explicar por qué fomenta un buen sueño.

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