La actividad física, incluso con baja frecuencia, reduce la mortalidad
Un amplio estudio publicado en revista británica de medicina deportiva, Miércoles. Un “pequeño aumento” en el número de personas inactivas es suficiente para brindar una “protección significativa”, resume este trabajo.
Los beneficios para la salud de la actividad física son bien conocidos y objeto de un gran número de estudios. Pero hay algunos puntos que deben quedar claros, como el nivel exacto de actividad necesario para mejorar la salud de manera perceptible.
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El estudio intentó responder a esta pregunta basándose en casi 200 trabajos preexistentes, cuyas conclusiones a veces han resultado contradictorias. Pero al agrupar todos estos datos que representan una muestra total de 30 millones de personas, y al ponderarlos según el grado de rigor de los estudios, los investigadores concluyeron que los efectos de la actividad física se pueden notar rápidamente.
Eficacia de «Diez minutos de grasa al día»
En el caso de una persona completamente inactiva, basta con que realice poco más de una hora de actividad a la semana, calificada de moderada a vigorosa, para reducir el riesgo de muerte prematura en casi una cuarta parte (23%).
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«Solo tienes que dedicar 10 minutos grandes al día», dijo a la AFP el epidemiólogo Soren Bragg de la Universidad de Cambridge y uno de los autores del estudio. «Y no tienes que ir al gimnasio, puede ser parte de la vida cotidiana». Por lo tanto, caminar a paso ligero se considera una actividad de moderada a intensa. Así Surin Praga plantea la posibilidad de caminar parte de un viaje de negocios.
En detalle, las conclusiones del estudio son bastante favorables según la causa de la muerte: la asociación, por ejemplo, es más pronunciada entre la actividad física regular y un menor riesgo de morir por enfermedad cardiovascular, lo que compensa menos las muertes por cáncer.
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