¡Debes eliminar por completo este alimento de tu desayuno si quieres perder peso de forma sostenible!

La mermelada es un alimento básico para el desayuno de muchos franceses, pero no es muy buena para la salud. Descubra por qué se recomienda limitar su consumo y qué alternativas saludables se deben preferir.

Razones para no recomendar mermelada en el desayuno

Si muchas veces pensamos que la mermelada es una opción más saludable para acompañar nuestros bocadillos por la mañana, frente a la mantequilla o mantequilla, en realidad no es así. realmente, Las mermeladas industriales vendidas comercialmente son generalmente muy altas en azúcar.Si se compone de una mezcla de varias frutas o de una sola fruta.

Este azúcar agregado puede causar un aumento en el nivel de azúcar en la sangre y promover el aumento de peso, especialmente si se come regularmente en el desayuno. Además, la mermelada contiene algunos nutrientes esenciales como proteínas, fibra, vitaminas y minerales. Por eso, a pesar de su agradable sabor y facilidad de uso, la mermelada no es un alimento ideal para empezar el día.

Alternativas sanas y deliciosas a la mermelada

Afortunadamente, existen muchas alternativas saludables y deliciosas para reemplazar la mermelada en las tostadas de la mañana. Aquí hay algunas ideas:

1. Puré de semillas oleaginosas

El puré de almendras, avellanas o maní es más nutritivo y menos dulce que la mermelada. Aportan proteínas, grasas buenas y fibra, lo que contribuye a una mejor sensación de saciedad a lo largo del día. Además, generalmente están menos procesadas que las mermeladas industriales y contienen pocos o ningún aditivo.

2. Fruta fresca

Para agregar un toque dulce y natural al desayuno, considere la fruta fresca. Puré de plátanos, manzanas o peras en rodajas, bayas frescas… ¡las posibilidades son infinitas! Además de ser deliciosas, las frutas son ricas en fibra, vitaminas y minerales que son esenciales para tu organismo.

3. miel

La miel es ciertamente dulce, pero tiene propiedades antioxidantes y antibacterianas que son importantes para la salud. Elija miel cruda sin pasteurizar para aprovechar al máximo sus beneficios. Pero tenga cuidado de no abusar de ella, porque la miel sigue siendo azúcar.

4. Compota sin azúcar añadido

Las compotas de frutas sin azúcar añadido son una alternativa saludable a las mermeladas industriales. Generalmente son menos dulces y proporcionan fibra que ayuda a la digestión y a la saciedad. Para más sabor, siéntete libre de hacer tu propia compota casera.

• puré de semillas oleaginosas Almendras, Avellanas, Cacahuetes…
• Frutas frescas : puré de plátano, rodajas de manzana o pera, bayas frescas…
• Miel pura y sin pasteurizar
• Compota sin azúcar añadido

Si bien la mermelada es un alimento básico en el desayuno para muchos de nosotros, es importante tener en cuenta su contenido de azúcar y la falta de nutrientes esenciales. Prefiriendo alternativas saludables como purés de oleaginosas, frutas frescas, miel cruda o compota sin azúcares añadidos, estarás lleno de energía y beneficios para tu cuerpo por la mañana.

No olvides que la variedad también es importante: alterna placeres y sabores para que nunca te aburras y disfrutes de todos los beneficios que te ofrecen estos alimentos saludables.