Comer más verduras verdes reduce la gravedad de las migrañas crónicas

primario

  • El dolor de migraña dura entre 4 y 72 horas.
  • Se dice que es crónica cuando una persona la padece durante más de quince días en un mes.

Es un dolor de cabeza, a menudo localizado en un lado del cráneo, intercalado con golpes: migraña. El dolor puede variar en intensidad pero es recurrente. Según el seguro médico, once millones de personas se ven afectadas en Francia. Todos pueden encontrar soluciones para reducir la frecuencia o la gravedad de los ataques, pero ningún medicamento puede evitar que ocurran a largo plazo. en un Informes de casos de BMJLos investigadores explican que comer verduras puede reducir la gravedad de los síntomas.

Doce años de migrañas crónicas sin ningún tratamiento eficaz

Si bien los medicamentos pueden ayudar a prevenir y tratar enfermedades, un creciente cuerpo de evidencia muestra que la dieta también puede proporcionar una alternativa eficaz sin ninguno de los efectos secundarios asociados con algunos tratamientos “., dicen los autores de este estudio. Afirman que el fármaco es eficaz cuando reduce a la mitad la frecuencia y duración de los ataques, o si mejora los síntomas. Para probar las hipótesis, recomendaron una nueva dieta para un paciente que había padecido migrañas crónicas durante más de doce años. Anteriormente, había probado varios tipos de medicamentos, dejó de tomar algunos productos que son estimulantes (nueces, cafeína, chocolate, frutos secos, etc.), probó el yoga y la mediación: nada reducía la gravedad y la frecuencia de las migrañas. .

¿Qué es la Dieta Viva?

En este estudio, el paciente adoptó la dieta LIFE, con el fin de “Alimentos de baja inflamación todos los días‘, o algunos alimentos inflamatorios cada día: Incluya al menos 140 gramos de vegetales verdes, como espinacas, col rizada o berros. Deben comerse crudos, cocidos o en forma de jugo. Los granos integrales, los vegetales ricos en almidón fueron aceite y Proteína limitada, y los investigadores han descubierto que esta dieta puede ser beneficiosa, ya que la inflamación y el estrés oxidativo son factores de riesgo para las migrañas.

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Efectos beneficiosos en dos meses

Después de dos meses de seguir estos nuevos hábitos alimenticios, el paciente refirió tener solo una migraña al mes, con menor intensidad y duración. Incluso dejó de tomar todos sus medicamentos para la migraña. Incluso cuando probó algunos alimentos peligrosos, como claras de huevo, salmón o té helado, que le causaban dolores de cabeza, eran menos dolorosos y mucho más cortos que antes. Tres meses después, las migrañas habían desaparecido y no habían vuelto en más de siete años. Según los autores, esta dieta también tuvo efectos positivos en otros pacientes que la siguieron durante tres meses. Todos ellos notaron una disminución en la frecuencia de las migrañas. “Este informe indica que una dieta basada en plantas enteras puede proporcionar un tratamiento seguro, eficaz y duradero para revertir las migrañas crónicas “., concluyeron.

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