Caminar esta distancia todos los días puede hacerte perder peso

Para perder peso, se recomienda prestar atención a la dieta, hacer ejercicio y… caminar. Esta es la distancia ideal para caminar todos los días para perder peso.

Caminar es una excelente manera de cuidar su salud porque caminar todos los días ayuda a fortalecer los músculos y mantenerse activo. Si queremos prestar atención a nuestra personalidad, caminar también puede ayudarnos con eso Pérdida de peso.

ver también

Crédito de la imagen: iStock

Pero, ¿cuánto tienes que caminar diariamente para obtener resultados? Aquí está la respuesta.

¿Cuánto se debe caminar para adelgazar?

Según los profesionales de la salud, será posible perder 500 g por semana o más. CaminandoY hasta 9 kilogramos en cinco meses. Para empezar, se recomienda caminar tres veces por semana durante 15 a 20 minutos. Entonces lo ideal sería llegar a 30 a 60 minutos de caminata por día para estar en las mejores condiciones, aumentando las distancias poco a poco y manteniéndose regular.

Crédito de la imagen: iStock

De media, caminar 1 kilómetro equivale a dar 2.000 pasos y quemar 100 calorías. Así, para perder 500 gramos a la semana, se recomienda dar 10.000 pasos al día, o unos 8 kilómetros o una hora y 40 minutos de caminata.

Antes de comenzar a caminar, se deben considerar varios factores. Es importante saber dónde quieres caminar y tu peso corporal, para poder calcular de manera efectiva cuántas calorías pierdes en un día y la distancia que necesitas recorrer. Para ayudarse a sí mismo, puede utilizar un podómetro. Por último, recuerda controlar tu alimentación comiendo sano