Aquí está la mejor bebida para mantenerse hidratado

Cuando tienes sed, ¿qué bebidas te mantienen hidratado? Los investigadores revelan una respuesta que puede sorprender a algunos.

Muchos pensarán en el clásico vaso de agua, pero no es la bebida más hidratante, según un estudio de la Universidad de St. Andrews en Escocia.

CNN informa que los expertos han reconocido que, si bien el agua es una buena opción, las bebidas ligeramente endulzadas o con proteínas son una mejor opción para mantenerse hidratado por más tiempo.

Entonces, la leche sería una mejor opción que el agua, por ejemplo. Contiene azúcar (lactosa) y proteínas que retardan el vaciado de líquidos del estómago y mantienen la hidratación por más tiempo.

La leche también contiene sodio, que actúa como una esponja y retiene agua en el cuerpo, lo que reduce la producción de orina.

Según Ronald Maughan, profesor de la Facultad de Medicina de St Andrews y autor del estudio, la razón tiene que ver con la forma en que nuestros cuerpos reaccionan a la bebida. Un factor es el volumen de una bebida en particular: cuanto más bebe, más rápido se vacía la bebida de su estómago y se absorbe en el torrente sanguíneo, donde puede diluir los fluidos corporales y mantenerlo hidratado.

No se recomiendan bebidas para la hidratación.

Sin embargo, debes tener cuidado: las bebidas con azúcares más concentrados, como los jugos de frutas o las gaseosas, no son tan hidratantes como otras bebidas bajas en azúcar.

Pueden pasar un poco más de tiempo en el estómago y vaciarse más lentamente que el agua normal, pero una vez que estas bebidas ingresan al intestino delgado, su alta concentración de azúcar se diluye a través de un proceso fisiológico llamado ósmosis. Este proceso «jala» el agua del cuerpo hacia el intestino delgado para diluir los azúcares en estas bebidas. Técnicamente, todo en tu intestino está fuera de tu cuerpo.

Los jugos y refrescos no solo son menos hidratantes, sino que contienen azúcares adicionales y calorías que no nos llenan tanto como los alimentos sólidos. Si tienes que elegir entre refresco y agua para hidratarte, elige siempre agua.