9 alimentos anticelulíticos… y otros 4 que la empeoran
Buena opción: sandía
El licopeno es un poderoso antioxidante que le da color a la sandía. Mejora la circulación sanguínea, lo que puede ayudar a suavizar la piel de naranja a largo plazo. Lisa R. dice: «Debido a que el licopeno es un antioxidante, ayuda a prevenir el envejecimiento y las enfermedades», dice Young, Ph.D., dietista registrada y autora de «El licopeno es un antioxidante». Finalmente lleno, finalmente delgado.
La sandía, una fruta rica en agua y baja en calorías, ayuda a hidratar la piel. «Mantenerse hidratado es clave para combatir los hoyuelos de la celulitis», dice Erin Palinsky-Wade, RD, dietista registrada, consejera de nutrición y autora. Dieta para la grasa abdominal para tontos. «Beber suficiente agua es fundamental, pero comer alimentos ricos en agua como la sandía (que contiene un 92%) no es tan fácil».
Mala elección: sopa enlatada
Las sopas enlatadas pueden estar bien, pero la mayoría contiene cantidades sorprendentes de azúcar y sal agregadas. «Aunque el líquido de la sopa tiene propiedades hidratantes, ingerir demasiada sal puede provocar retención de líquidos», advierte Palinsky-Wade. «Aunque el peso del agua no empeora la celulitis, sí la hará más notoria».
Si desea un plato de sopa reconfortante en invierno, le aconseja leer las etiquetas con atención. Por ejemplo, las sopas de tomate, calabaza y camote pueden contener más sal agregada que otras. Evite ingredientes como el azúcar, el azúcar de caña, el jarabe de maíz (alto en fructosa) y el jugo de caña evaporado.
Elija productos a base de caldo, ricos en vegetales, y agregue cereales integrales como arroz integral, aconseja Palinsky-Wade. «Las sopas ricas en verduras, proteínas magras y cereales integrales aportarán nutrientes que ayudarán a combatir la inflamación y reducir la piel de naranja».
Mala elección: pan blanco
Los productos de harina blanca (panes, bollos y patatas fritas), el arroz blanco, las patatas blancas y muchos cereales para el desayuno son carbohidratos refinados. de acuerdo a artritis.orgEstos alimentos con alto índice glucémico actúan como combustible para la formación de productos finales de glicación avanzada (AGE), lo que aumenta la inflamación.
«Elija variedades de pan integral o integral: el ingrediente principal que figura en la etiqueta es harina ‘integral'», dice Amy Gorin, M.S., dietista y nutricionista registrada, propietaria de Amy Gorin Nutrition en Nueva York. que este pan es rico en cereales integrales, lo cual es beneficioso para tu salud”.
A continuación se ofrecen algunos consejos para elegir pan saludable en el supermercado.
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